เราใช้ชีวิตอยู่ในสังคมที่เชื่อมต่อถึงกันอย่างมากซึ่งเทคโนโลยีแทรกซึมเข้าไปในแทบทุกแง่มุมของชีวิตประจำวันของเรา ตั้งแต่ช่วงที่เราลืมตาขึ้นในตอนเช้าจนถึงช่วงที่เราเข้านอน อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ จะเข้ามาครอบงำความสนใจและเวลาของเรามากขึ้นเรื่อยๆ และบางครั้งมากเกินไป การใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้มากเกินไปอาจส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา สุขภาพจิต ร่างกาย และสุขภาพส่วนบุคคล รวมถึงความสัมพันธ์ทำให้ผู้คนเริ่มมองหาทางแก้ไขกันมากขึ้น ดีท็อกซ์ ดิจิตอล.
การลดเวลาหน้าจอไม่ได้หมายความว่าต้องละทิ้งเทคโนโลยีแต่ควรเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างมีสุขภาพดีและมีสติมากขึ้น การดีท็อกซ์ดิจิทัลที่วางแผนไว้อย่างดีจะช่วยให้ ควบคุมเวลาได้อีกครั้ง นอนหลับได้ดีขึ้น ลดความเครียด และเสริมสร้างความผูกพันในชีวิตจริงนอกโลกเสมือนจริงด้านล่างนี้ เราเสนอคำแนะนำที่ครอบคลุมที่สุด พร้อมด้วยกลยุทธ์แบบทีละขั้นตอนและข้อมูลที่ได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญและทรัพยากรชั้นนำ เพื่อบรรลุสมดุลทางดิจิทัลที่แท้จริงและยั่งยืน
การดีท็อกซ์ดิจิทัลคืออะไร และเหตุใดคุณจึงจำเป็นต้องทำ?
El ดีท็อกซ์ ดิจิตอล เป็นกระบวนการของ จำกัดการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์และเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างมีสติและชั่วคราวเพื่อที่จะ ลดผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้มากเกินไปต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ ร่างกาย และสังคมไม่ใช่การกำจัดเทคโนโลยีออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและสมดุลมากขึ้นกับมัน หลีกเลี่ยงการพึ่งพาและการบริโภคโดยอัตโนมัติ
การใช้หน้าจอในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ นอนไม่หลับ ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปัญหาสมาธิ ความเครียด และแม้กระทั่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง เนื่องจากการเปรียบเทียบบนโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น การเชื่อมต่อตลอดเวลาทำให้เกิดความรู้สึกเร่งด่วนที่เป็นเท็จ (FOMO: ความกลัวที่จะพลาดโอกาส) ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นและทำให้ตัดขาดจากจิตใจได้ยาก
การดีท็อกซ์ดิจิทัลถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูสุขภาพและให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตเป็นอันดับแรกการเชื่อมต่อกับปัจจุบัน ผู้คนใกล้ชิด และตัวคุณเอง
สัญญาณอะไรที่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องดีท็อกซ์ดิจิทัล?
การรับรู้ถึงความจำเป็นในการดีท็อกซ์ดิจิทัลถือเป็นก้าวแรกสู่การฟื้นฟูสมดุล สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการดีท็อกซ์ดิจิทัล ได้แก่:
- การสูญเสียความรู้สึกถึงเวลา เมื่อใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่, เครือข่ายโซเชียล, วิดีโอเกม หรืออุปกรณ์อื่นๆ
- การรบกวนความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน:การละเลยในการทำงาน โรงเรียน หรือความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากการออนไลน์นานเกินไป
- ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด หรือความกระสับกระส่าย เมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงอินเตอร์เน็ตหรือโทรศัพท์มือถือได้
- นอนหลับยาก หรือการนอนไม่หลับหลังจากใช้หน้าจอเป็นเวลานาน โดยเฉพาะก่อนนอน
- ความชอบในการโต้ตอบแบบเสมือนจริง หน้าการประชุมหรือกิจกรรมที่ต้องพบปะพูดคุยกันโดยตรง
- ต้องคอยเช็คแจ้งเตือนอยู่เสมอข้อความ หรือการอัพเดท
- อาการทางกายภาพ เช่น อาการปวดตา อาการปวดหัว ความตึงที่คอ หรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่
- การใช้อย่างบังคับ จากโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือแอพพลิเคชันอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะมีความตั้งใจที่จะลดมันลงก็ตาม
- ส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง โดยผ่านการเปรียบเทียบ การค้นหาการยืนยันทางดิจิทัล หรือการพึ่งพา 'ความชอบ'
หากคุณพบว่าตัวเองมีลักษณะดังกล่าวหลายข้อ แสดงว่าถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อเชื่อมต่อกับความเป็นอยู่ของคุณอีกครั้ง และลดอิทธิพลของเทคโนโลยีดิจิทัลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการดีท็อกซ์ดิจิทัล
การนำการดีท็อกซ์ดิจิทัลมาใช้สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยรวม ความสัมพันธ์ และประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ ประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดคือ:
- คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นการลดแสงสีฟ้าและปิดเครื่องก่อนนอนจะช่วยให้พักผ่อนได้ล้ำลึกและฟื้นฟูร่างกาย
- การลดความเครียดและความวิตกกังวล: : การเว้นระยะห่างจากการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องเป็นการชั่วคราว ช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและกลับมาสงบภายในอีกครั้ง
- เพิ่มสมาธิและความจำ:หากไม่มีการรบกวนทางดิจิทัลอย่างต่อเนื่อง จะทำให้สามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่สำคัญและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
- การฟื้นคืนความสามารถในการเพลิดเพลินกับปัจจุบัน:ความมีสติได้รับการเสริมสร้างและความพึงพอใจกับชีวิตจริงก็เพิ่มมากขึ้น
- การปรับปรุงความสัมพันธ์การลดการใช้โทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียทำให้สามารถสนทนาได้อย่างลึกซึ้งและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับเพื่อนและครอบครัวได้มากขึ้น
- เพิ่มผลผลิต:การใช้เวลากับอุปกรณ์น้อยลง หมายความว่ามีเวลาสำหรับโปรเจ็กต์ส่วนตัว การเรียน การทำงาน และงานอดิเรกมากขึ้น
- ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์: ความคิดเชิงลบ การเปรียบเทียบทางสังคม และการรับข้อมูลมากเกินไปลดลง
- มีเวลาเพิ่มมากขึ้นสำหรับกิจกรรมเสริมความรู้: กีฬา อ่านหนังสือ ทำงานฝีมือ หรือเพลิดเพลินกับธรรมชาติ โดยห่างจากหน้าจอ
การดีท็อกซ์ดิจิทัลทีละขั้นตอน: กลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อลดการใช้หน้าจอและโซเชียลมีเดีย
ด้านล่างนี้ เราเสนอวิธีการที่ครอบคลุมและพิสูจน์แล้วในการเริ่มดีท็อกซ์ดิจิทัล และเหนือสิ่งอื่นใด คือ รักษาวิธีนี้เอาไว้ในระยะยาว
1. ประเมินสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
ก่อนที่คุณจะเปลี่ยน คุณต้องรู้ว่าคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอจริง ๆ เท่าไร และคุณใช้เวลาไปกับกิจกรรมดิจิทัลประเภทใด ใช้แอปเช่น ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล บน Android หรือ Screen Time บน iPhone เพื่อติดตามนิสัยและตรวจจับรูปแบบของคุณ
จดรายการแอปหรือเว็บไซต์ที่คุณใช้บ่อยที่สุด เวลาที่คุณใช้แอปหรือเว็บไซต์เหล่านั้นในแต่ละวัน และความรู้สึกของคุณที่มีต่อแอปหรือเว็บไซต์เหล่านั้น การตระหนักรู้ถึงสิ่งนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกแบบแผนส่วนบุคคล
2. ตั้งเป้าหมายส่วนตัวที่ชัดเจนและสมจริง
การพยายามตัดการเชื่อมต่อกะทันหันไม่มีประโยชน์วิธีที่มีประสิทธิผลที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกำหนดเป้าหมายเชิงก้าวหน้า เช่น กำจัดโทรศัพท์ออกจากกิจวัตรตอนเช้า ลดเวลาเล่นโซเชียลมีเดียลงครึ่งหนึ่งในแต่ละสัปดาห์ หรือหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ต่างๆ ระหว่างมื้ออาหารและการประชุม
จดบันทึกเป้าหมายของคุณและตรวจสอบเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ การเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ แต่ละครั้งจะช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจและเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น
3. กำหนดตารางเวลาที่ปราศจากเทคโนโลยี
ตัดสินใจว่าช่วงเวลาใดจะเป็น "โซนปลอดหน้าจอ" ของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาสำคัญ เช่น ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอน เวลารับประทานอาหาร ชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน หรือระหว่างการรวมตัวกันในครอบครัว. แจ้งตารางเวลาเหล่านี้ให้ผู้คนรอบตัวคุณทราบ เพื่อที่พวกเขาจะสามารถสนับสนุนคุณและเคารพพวกเขาได้
4. ลบหรือปิดเสียงการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
การแจ้งเตือนคือตัวกระตุ้นหลักของการเสพติดดิจิทัลปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็นทั้งหมด (โซเชียลมีเดีย โฆษณา อีเมลที่ไม่เร่งด่วน ฯลฯ) และตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณเฉพาะในเวลาที่กำหนดของวันเท่านั้น
5. เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานของคุณ: ใช้ทางเลือกแบบอะนาล็อก
หากคุณใช้โทรศัพท์มือถือของคุณเป็นนาฬิกาปลุก เปลี่ยนเป็นนาฬิกาแบบเข็มนาฬิกา และเก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน อ่านหนังสือ เขียนบันทึก เล่นเกมกระดาน หรือเดินเล่นโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยี ทางเลือกเหล่านี้จะช่วยเสริมการตัดขาดจากโลกภายนอกและมอบความสุขที่แท้จริง
6. จัดกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้หน้าจอ
กำหนดตารางกิจกรรมรายสัปดาห์กับเพื่อนหรือครอบครัวที่ห้ามใช้อุปกรณ์ เช่น มื้อเย็น ทัศนศึกษา เดินเล่น เข้าร่วมเวิร์คช็อป หรือเล่นกีฬา การส่งเสริมการพักผ่อนกลางแจ้งและประสบการณ์ด้วยตนเองจะช่วยเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์และลดการพึ่งพาดิจิทัล.
7. สร้างพื้นที่ทางกายภาพที่ปราศจากอุปกรณ์
กำหนดบริเวณในบ้านของคุณ เช่น ห้องนอน โต๊ะทานอาหาร หรือห้องนั่งเล่น ที่ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตโดยเด็ดขาด ส่งเสริมการผ่อนคลายและความสงบทางจิตใจและช่วยสร้างขอบเขตสิ่งแวดล้อมที่ชัดเจน
8. ดำเนินการทำความสะอาดข้อมูลดิจิทัลและกำหนดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญ
ตรวจสอบแอป บัญชี และรายชื่อติดต่อดิจิทัลของคุณ ลบสิ่งที่ไม่จำเป็น สิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล หรือสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ การทำความสะอาดการแจ้งเตือน กลุ่ม และบัญชีโซเชียลมีเดียเป็นขั้นตอนสำคัญในการกลับมาควบคุมอีกครั้ง เกี่ยวกับประสบการณ์ออนไลน์ของคุณ
9. กำหนดวัน (หรือพื้นที่) ของการตัดการเชื่อมต่อทั้งหมด
สละเวลาหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์หรือหนึ่งสุดสัปดาห์ในแต่ละเดือนเพื่อตัดขาดจากหน้าจอทั้งหมด การสัมผัสกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตัดขาดนี้ (ความเบื่อหน่าย ความวิตกกังวล ความเป็นอิสระ) จะช่วยให้คุณระบุแหล่งที่มาที่แท้จริงของความพึงพอใจในชีวิตของคุณนอกเหนือจากสภาพแวดล้อมดิจิทัล
10. ประเมินผลกระทบและปรับแผนของคุณ
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ให้ทบทวนความคืบหน้าของคุณ และเปรียบเทียบว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะเริ่มดีท็อกซ์ดิจิทัล ปรับเป้าหมายของคุณ รวมกิจกรรมใหม่ และเรียนรู้จากประสบการณ์แต่ละครั้ง เพื่อสร้างนิสัยที่ดีในระยะยาว
เครื่องมือและแอปที่มีประโยชน์สำหรับการดีท็อกซ์ดิจิทัลที่ง่ายขึ้น
- ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล (Android) และ เวลาหน้าจอ (iOS): ช่วยให้คุณตรวจสอบเวลาหน้าจอและตั้งค่าขีดจำกัดการใช้งานรายวันสำหรับแต่ละแอป
- ป่าไม้ เสรีภาพ และ AppBlock:แอปที่บล็อกการเข้าถึงแอปหรือเว็บไซต์บางอย่างเป็นระยะเวลาหนึ่ง ช่วยหลีกเลี่ยงการล่อใจและเพิ่มสมาธิ
- StayFocusd และ LeechBlock:ส่วนขยายเบราว์เซอร์สำหรับจำกัดการเข้าถึงเว็บไซต์เฉพาะบนพีซีและแล็ปท็อป
- โหมดโฟกัสหรือ "ห้ามรบกวน":สามารถใช้งานได้บนโทรศัพท์มือถือรุ่นใหม่ส่วนใหญ่เพื่อปิดเสียงการแจ้งเตือนและการเตือน
- แอพพลิเคชั่นฝึกสติและทำสมาธิ เช่น Calm, Headspace หรือ Insight Timer เพื่อพัฒนาการตัดการเชื่อมต่ออย่างมีสติและลดความเครียด
- นาฬิกาแบบอนาล็อกหรืออุปกรณ์ออฟไลน์ เพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากในการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ
โปรดจำไว้ว่าเครื่องมือเหล่านี้เป็นส่วนเสริมของความมุ่งมั่นส่วนบุคคล พวกมันไม่สามารถทดแทนวินัยหรือการตระหนักรู้ได้ แต่มันสามารถอำนวยความสะดวกและปรับปรุงกระบวนการของคุณได้ ของการดีท็อกซ์ทางดิจิทัล
คำแนะนำพิเศษ: การดีท็อกซ์ดิจิทัลสำหรับเด็ก วัยรุ่น และครอบครัว
บทบาทของผู้ใหญ่มีความสำคัญในการส่งเสริมนิสัยการใช้เทคโนโลยีที่ดีให้แก่เด็กๆ คำแนะนำที่สำคัญบางประการสำหรับผู้ปกครองและนักการศึกษา ได้แก่:
- กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน และรักษาวินัยเรื่องตารางเวลาและประเภทของเนื้อหาดิจิทัล
- อย่าใช้เครื่องมือเป็น “ผู้สร้างสันติ” หรือแก้ไขปัญหาความขัดแย้งอย่างรวดเร็ว หรือความเบื่อหน่าย
- กำหนดเวลาเข้านอนที่แน่นอน และหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- ส่งเสริมกิจกรรมครอบครัว โดยไม่ใช้โทรศัพท์มือถือ เช่น เกมกระดาน เล่นกีฬา หรืออ่านหนังสือเป็นกลุ่ม
- สอนโดยการเป็นตัวอย่างผู้ใหญ่ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เดียวกับที่ขอให้ผู้เยาว์ปฏิบัติ และแสดงให้เห็นถึงคุณค่าของการตัดการเชื่อมต่อ
- การใช้อินเตอร์เน็ตเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้ และไม่ใช่เป็นแหล่งความบันเทิงเพียงอย่างเดียว
- ระวังสัญญาณของการแยกตัว, การนอนไม่หลับ, อารมณ์แปรปรวน หรือผลการเรียนลดลง
สิ่งสำคัญคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่เทคโนโลยีเป็นพันธมิตร ไม่ใช่แหล่งที่มาของความขัดแย้งหรือการพึ่งพา
เป็นเรื่องปกติที่จะประสบพบเจอในตอนแรก ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด หรือความรู้สึกว่างเปล่าเมื่อลดการใช้หน้าจออารมณ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการและมักจะเกิดจากการพึ่งพาความพึงพอใจทันทีจากโซเชียลมีเดียและการยืนยันทางดิจิทัล
เพื่อเผชิญหน้ากับพวกเขา:
- การรับรู้และยอมรับอารมณ์ด้านลบ โดยไม่ตัดสินคุณ ซึ่งเป็นสัญญาณของการปรับตัวและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
- แบ่งปันเป้าหมายและประสบการณ์ของคุณ กับเพื่อน ครอบครัว หรือกลุ่มสนับสนุน บริษัทเสริมสร้างความสำเร็จ
- เติมเต็มเวลาว่างของคุณด้วยกิจกรรมที่ให้ผลตอบแทน นอกจอ: การออกกำลังกาย เดินเล่น ศิลปะ อ่านหนังสือ การทำอาสาสมัคร หรืองานอดิเรกใดๆ ก็ตามที่ช่วยบำรุงด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ
- จำกัดการเปรียบเทียบและความกลัวที่จะพลาด (FOMO) จำไว้ว่าชีวิตจริงนั้นเข้มข้นและมีคุณค่ามากกว่าเวอร์ชันที่ผ่านการตัดต่อที่แสดงในโซเชียลมีเดีย
- หากความวิตกกังวลหรือความรู้สึกโดดเดี่ยวยังคงมีอยู่อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคลและการสนับสนุนทางจิตวิทยา
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ดิจิทัลและการใช้เทคโนโลยีเพื่อสุขภาพ
การดีท็อกซ์ดิจิทัลเหมาะสำหรับผู้ติดยาหรือผู้พึ่งพาเท่านั้นหรือไม่
ลำดับ เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการลดการสัมผัสหน้าจออย่างมีสติโดยไม่ต้องเสพติดให้มาก เป้าหมายคือ ป้องกันปัญหาและรักษาสมดุลที่ดีในระยะยาว.
การดีท็อกซ์ดิจิทัลควรใช้เวลานานเพียงใด?
ไม่มีระยะเวลาที่เหมาะสมที่แน่นอน อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน งดใช้หน้าจอหนึ่งวันต่อสัปดาห์ หรืออาจใช้เวลาช่วงวันหยุดเพื่อตัดการเชื่อมต่อสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและการปรับตัวตามความต้องการส่วนบุคคล
คุณสามารถดีท็อกซ์โดยใช้แค่โซเชียลมีเดียเท่านั้นได้ไหม?
ใช่ เป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่โซเชียลมีเดียและรักษาการใช้งานเทคโนโลยีอื่นๆ ไว้ อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์จะดีขึ้นด้วยการลดภาระข้อมูลและการบริโภคความบันเทิงดิจิทัลโดยรวม
การดีท็อกซ์ดิจิทัลจะส่งผลต่อชีวิตการทำงานของฉันหรือไม่?
การกำหนดเวลาเฉพาะในการตอบอีเมลและข้อความเกี่ยวกับงานไม่ควรส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเครียดได้หากคุณจำกัดการขัดจังหวะที่ไม่จำเป็น.
การควบคุมการใช้เทคโนโลยีไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธมัน แต่มันหมายถึง รับรู้และเป็นเจ้าของมันอย่างมีสติ เรียกร้องความสนใจกลับคืนมา และจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง. และ การดีท็อกซ์ดิจิทัลเป็นเครื่องมือที่สร้างการเปลี่ยนแปลง ที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของยุคดิจิทัลโดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพ ความสัมพันธ์ หรือประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ด้วยการทดลองและปรับใช้กลยุทธ์เหล่านี้ คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุล มีสุขภาพดี และน่าพึงพอใจมากขึ้นกับโลกเทคโนโลยี ควบคุม ตัดการเชื่อมต่อเพื่อเชื่อมต่ออีกครั้ง และค้นพบความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมดที่อยู่นอกเหนือจากหน้าจอ